پاورپوینت درباره سفارشهای عمومی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان پاورپوینت درباره سفارشهای عمومی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان,پاورپوینت, درباره, سفارشهای, عمومی, برای, تغذیه, در ,ماه ,مبارک ,رمضان, دسته بندی: Powerpoint
نوع فایل: ppt (قابل ويرايش و آماده پرينت)
تعداد اسلاید: 12 اسلاید
قسمتی از متن فایل دانلودی
oسفارشهای عمومی برا ی تغذیه در ماه مبارک رمضان
oهنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد، نوشابه و مانند اینها جداً خودداری کنید. به جای آب سرد کمی آب گرم یا چای میل کنید.
oافطار را با خرما، کشمش، عسل و بطور کلی با یک قند طبیعی آغاز کنید. به این ترتیب اشتها کنترل می شود و پر خوری کمتر پیش میآید.
oسفارشهای عمومی برا ی تغذیه در ماه مبارک رمضان
oخوردن چای شیرین کم رنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم روغن در آغاز افطار مناسب است.
oنان و پنیر و سبزی (ضد عفونی شده) و یا نان و پنیر و مغز گردو نیز خوب است.
o
oسفارشهای عمومی برا ی تغذیه در ماه مبارک رمضان
oسبزی را در افطار میل کنید. سبزی در سحری، گاهی منجر به تشنگی در طول روز میشود.
o از آشامیدن آب فراوان در وسط غذا خودداری کنید. آب در وسط غذا سبب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم میشود.
oسفارشهای عمومی برا ی تغذیه در ماه مبارک رمضان
oدر زمان بین افطار تا سحر، با رعایت فاصله با غذا، آب کافی بیاشامید.
o حتماً برای صرف سحری، کمی زودتر از خواب ببرخیزید تا هم ضمن استفاده از برکات معنوی ساعات سحر و مناجات ، بدون عجله و با آرامش سحری بخورید. حتی اگر میل به خوردن غذا ندارید ، آب، چای، شیر و مانند اینها را فراموش نکنید.
o
oسفارشهای عمومی برا ی تغذیه در ماه مبارک رمضان
oاز خوردن تنقلات فراوان ،انواع دسرها و شیرینیها با شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری کنید.
oحتماً در غذای افطار و به خصوص سحر میوه میل کنید. علاوه بر میوهجات فصل، از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند این ها هم می توان به عنوان میوه استفاده کرد. گوجه فرنگی هم می تواند نقش میوه را داشته باشد.
o
oسفارشهای عمومی برا ی تغذیه در ماه مبارک رمضان
oاگر در ماه رمضان دچار یبوست میشوید. علاوه بر میوه از خورشهای ملین مثل خورش آلو و خورشهای سبزیدار بیشتر استفاده کنید.
oدر طول زمان روزه از رفتن به حمام داغ، خون دادن و کارهایی که موجب ضعف و بیحالی میشود خودداری کنید
oسفارشهای عمومی برا ی تغذیه در ماه مبارک رمضان
oمعده خالی در هنگام افطار تحمل غذای خشن را ندارد، لذا خوردن غذاهای سهل الهضم و تقریباً نرم برای افطار مناسبتر است.
oاگر تخم مرغ میل می کنید در درجه اول به صورت آبپز سفت و در درجه دوم به صورت نیمبند (به شرط آن که سفیده آن منعقد شده باشد و زرده کمی حالت سفتی به خود گرفته باشد) میل کنید. تخم مرغ نیمرو زیان بخش بوده و همچنین دیر هضمتر از تخم مرغ آبپز است.